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迅捷的樸束，不知道買M還是L，什么衣服都能穿，但是什么衣服穿著都不滿意。微胖微胖，當然也是胖，肉肉總是令人憂愁！怎樣才能甩掉雖然不多、但卻惱人的脂肪？口口聲聲自稱“我不胖”的人，別再自欺欺人了！正視微胖體型，想辦法改善才對。不過，只通過肉眼來衡量身材，可能還不算太準確，有沒有更加科學的微胖評判標準呢？樸束科普：如何判斷自己是否微胖？BMI在亞洲成年人標準，BMI>22.9為超重，BMI>24.9便是肥胖。我們常說的“微胖”應該在超重BMI范疇而偏向“22.9”的那一端。體脂率體脂率除去了骨骼、肌肉和水分對體重數字的影響，單純反映人體內脂肪的含量。如果男性的體脂率達到20%-25%，女性達到25%-30%，那就可以被列入微胖行列了。樸束支招讓你收獲身材1、補充B族維生素B族維生素家族中的大部分在體內起著輔酶的作用，在能量的代謝過程中扮演著極其重要的角色。尤其是B1、B2和B6，要是“吃不飽”缺乏的話，能量代謝障礙，要想減肥肯定是困難重重。2、健康零食適量吃少食多餐可以維持較長時間的飽腹感，避免兩餐間隔時間過長而食欲大增，還能讓身體代謝始終維持在較高水平，幫你打破“微胖”魔咒！你可以適量吃一點飽腹感強、營養豐富、熱量較低的零食，比如脫脂酸奶、新鮮水果、原味堅果。3、餐前喝一杯水餐前半小時飲用少量水，可以占用一部分胃空間，這點對那些體重很大，又經常一頓飯吃得很多的小伙伴來說，在控制體重方面確實是有積極的作用。4、增加蛋白質與膳食纖維的攝入膳食纖維豐富的食物飽腹感強，而且能夠加強腸道活性，有助緩解便秘情況。一些膳食纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、粗糧，其熱量也不高，是微胖者減肥的jue佳選擇。蛋白質抑制胃饑餓素的能力要比碳水化合物強，同樣具有強大飽腹作用。5、選擇樸束科學調理減脂樸束體脂管理師根據用戶健康報告和身體飲食，作息等，為用戶制定個性化的減脂方案；同時在減脂過程中，及時為用戶調整健康減脂方案、搭配營養食譜，做好用戶膳食管理，減脂安全有效進行。一切的美好都是自己去努力獲取的。或許因為你看起來沒那么的胖，或許因為對這個問題的不重視，你放棄了對身材的追求，放棄了那個成為自己的機會。微胖才是不可原諒的，因為你離那么接近。選擇樸束科學調理減脂，遇見最美的自己！

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