上班族、手機控、低頭族......

不管因為什么原因，現在長時間盯著電腦、手機的人越來越多。

有媒體調查發現，56%的上班一族表示自己經常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴重。

今天給大家整理了一些實用的眼部保健小方法，簡單易學，對緩解眼部疲勞有不錯的效果！快來試試吧！

頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

除了這些舒緩眼部疲勞的動作外，平時經常對著手機、電腦的小伙伴們，還要做好防護措施！

在電腦前連續工作不宜超過一小時

對著手機、電腦、電視一段時間后，應自覺閉眼休息幾分鐘，必要時可適當使用眼藥水；使用電腦時應與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過近。

室內要注意多通風

改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害；如有條件，可利用休息時間到戶外稍作活動，讓眼睛得到充分的調節和休息。

定期做眼保健操

這也是保護眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。

來源：半月談（ID：banyuetan-weixin）